Правило 10 стаканов: ешь и худей — меньше еды, больше жидкости!

Диета «10 стаканов» имеет необычное и интригующее название. Она создана как раз для тех, кто не может отказаться от любимых вкусностей, но при этом хочет похудеть. Такой вот прекрасный режим питания: ешь и худей.

Подробнее о сути диеты

Основная фишка диеты «10 стаканов» в том, чтобы выпивать по 2 стакана воды перед приемом пищи.
Вода подготавливает мышцу желудка, она растягивается, желудок уже наполнен, и даже маленькая порция еды, что будет съедена, позволит почувствовать насыщение. Еще подчеркнем несколько элементов, важных при каждой диете, и то, как они работают при диете «10 стаканов»:

• • Порции должны быть маленькими, размером в половину тех, что мы привыкли есть. Это как раз то, что предусматривает данная диета.
  • Питаться надо регулярно, по распорядку. Вы будете следить за временем, когда выпили воду перед едой.
  • Нужно пить много воды, до 2 литров в день. Это и подразумевает название диеты: 10 стаканов = 2 литра.
  • Несмотря на принцип «ешь и худей», все же придется отказать себе в некоторых продуктах, а это, как всегда, алкоголь, мучные изделия, торты, жирное, копченое и очень пряное.
  • Желательно не нагружать желудок вредной едой, и ввиду маленьких порций надо постараться дать организму как можно больше полезных питательных веществ.
  • ЧЧто нужно знать и учитывать, чтобы похудеть
  • Воду нужно пить строго за 20 минут до еды. Так наш желудок физиологически настраивается на питание.
  • Нельзя пить ничего во время еды (ни чай, ни соки, ни компоты), чтобы не разбавлять концентрацию желудочного сока, необходимого для переваривания пищи.
  • Пить можно лишь спустя 2 часа после того, как вы поели.
  • Желательно пить минеральную воду, поскольку просто очищенная вода вымоет все полезные соли из организма.
  • Выбирать блюда стоит исходя из их максимальной полезности.
  • Можно дополнить диетическое питание приемом витаминных препаратов, чтобы поддержать организм.
  • Если есть болезни выделительной системы, почек, то такая диета запрещена.
  • Режим питания при диете «10 стаканов» или «Ешь и худей»:

вода — 2 стакана (если сразу трудно вместить в себя столько жидкости, набирайте объем постепенно);
завтрак через 20 мин;
вода — 2 стакана;
второй завтрак через 20 мин;
вода — 2 стакана;
обед через 20 мин;
вода 2 стакана
полдник
вода — 2 стакана;
ужин через 20 мин.