По форме того, что вы оставляете в унитазе, можно узнать, здоровы вы или нет!

Первая часть приема пищи всегда привлекает наибольшее внимание. Всем нравится начало трапезы, и еда – это беспроигрышная тема. Но настало время завершить пищевую историю и обсудить финал пищеварительного процесса. Поговорим о том, что ваши фекалии могут рассказать о вашем здоровье.

Не уклоняйтесь от этих разговоров и не считайте себя странным из-за вашего интереса к этой теме и не ругайте своего внутреннего ребенка за хихикание.

К концу вы увидите, что наши фекалии важно — хотя и немного неприятно — учитывать и обсуждать. Вы можете разобраться с типами стула и тем, что означает их цвет.

Они могут быть ключом к пониманию вашего здоровья.

Обратитесь к толстому кишечнику, чтобы найти ключ к пониманию того, что означают ваши фекалии

Фекалии образуются из твердых частей пищи, которые ваш организм не может усвоить или использовать другим способом. Это просто отходы – копрологические остатки – собранные и спрессованные в толстой кишке.

И ваш кишечник — отличное место для начала этого неделикатного обсуждения. Это потому, что различные типы стула и то, что ваши фекалии говорят о вашем здоровье, начинаются в толстом кишечнике. Многие из факторов, рассмотренных ниже, берут свое начало именно здесь.

Прежде чем продолжить, давайте немного узнаем о том, что входит в состав ваших фекалий. Независимо от консистенции, фекалии содержат много воды — примерно 75 процентов. Вы также найдете непереваренные вещества, в основном волокна.

В стуле также содержится:

• живые и мертвые бактерии
• кишечная слизь
• белки и жиры
• соли
• множество других клеток и отброшенных частей клеток

Эта мешанина из мусора вашего тела собирается в толстом кишечнике. Она затвердевает, чем дольше смесь остается здесь, потому что вода всасывается через толстый кишечник.

Когда приходит время идти, запускается рефлекс дефекации. Буквальное движение кишечника приводится в действие перистальтикой. Эти мышечные сокращения в прямой кишке, как и сокращения вдоль пищеварительного конвейера, инициируют последний акт пищеварения.

Далее может возникнуть множество вопросов. Самый главный из них, кажется, звучит так: «Это нормально?» Люди не регулярно (без каламбура) говорят о том, каков их обычный стул, поэтому сравнение провести сложно.

При этом вы можете посмотреть на характеристики ниже и лучше понять, что означают ваши фекалии. Информация, которую вы получите в результате собственного быстрого исследования стула, не будет иметь медицинского качества, но она может пролить свет на то, что они говорят о вашем здоровье.

Что означает цвет стула

Цветовая гамма вашего стула должна быть в оттенках коричневого. Точные вариации и оттенки в основном определяются составом вашего рациона.

Остатки еды будут очень похожи на то, что вы съели, поэтому их цвет может меняться день ото дня. Когда-нибудь больше листовой зелени добавит нотку зелени.

Свекла может давать шокирующий красный цвет. Но коричневый цвет остается доминирующим, потому что это цвет израсходованных пищеварительных ферментов, желчи и билирубина.

Различия в цвете фекалий, необъяснимые вашей диетой, могут быть сигналами вашего организма. Вот объяснение того, что означает цвет стула:

• Черный: Некоторые добавки железа и обильное количество черной солодки могут быть виновниками. За пределами этих объяснений черный кал — это серьезная проблема, на которую следует обратить внимание вашего врача. Это может означать, что в вашем верхнем отделе желудочно-кишечного тракта происходит кровотечение.
• Красный: Первая мысль — кровь. И, при отсутствии красных продуктов, вы, вероятно, правы. Но, в отличие от черного кала, кровотечение происходит позже — в толстом кишечнике или прямой кишке.
• Действительно зеленый: если вы пропустили шпинат, но фекалии все еще очень зеленые, проблема связана с желчью. Ваше тело не успело полностью утилизировать и ликвидировать желчь до похода в туалет. Это говорит о том, что движение вашей еды по пищеварительному тракту происходит на более высоких, чем обычно, скоростях.
• Серый/белый: Зеленый означает, что осталось слишком много желчи, а серый или белый — наоборот. Такая окраска может означать недостаточное количество желчи на ранних этапах пищеварительного процесса. Поговорите со своим врачом о причинах, по которым это может происходить постоянно.
• Желтый: Обычно причиной желтого цвета кала является жир. Если эта проблема сохраняется, вы можете поговорить с врачом о возможных проблемах с всасыванием.

Твердость и текстура фекалий могут многое вам рассказать

Вы можете почувствовать, что с твердостью и текстурой ваших фекалий что-то не так.

В идеале ваш стул должен быть гладким, твердым, мягким, но не слишком мягким, и выходить без проблем. Подумайте об этом как о центре континуума. Чем дальше ваш кал отклоняется от этой средней точки в любом направлении, тем он менее здоров.

При перемещении влево и дальше от центра стул становится все более комковатым и твердым. Некоторая комковатость — это нормально. Крайняя левая часть спектра — это фекалии, похожие на твердые, маленькие, проблемные камешки.

Небольшая мягкость стула все еще считается здоровой, но как только вы начинаете видеть облачные частицы с рваными краями, вы можете быть на пути к диарее.

Между каменистым калом и гладким стулом, а также диареей и фекалиями идеальной формы остается много места. Ваши движения кишечника могут и будут скользить по спектру в зависимости от вашей диеты и ежедневных нарушений пищеварения.

Время, проведенное в толстой кишке, отвечает за множество различий в текстуре и твердости. Кал затвердевает, когда он проводит там слишком много времени, но становится мягче, чем быстрее он продвигается.

Эта скорость может рассказать вам немного о том, что происходит с вашим пищеварительным трактом. Твердый, похожий на гальку стул сигнализирует о запоре, а также может быть признаком обезвоживания или недостатка клетчатки.

С другой стороны, диарея — это способ организма быстро избавиться от ненужных веществ. К ним могут относиться бактерии, вирусы и продукты, которые он не переносит.

Более серьезные проблемы с пищеварением могут быть связаны с резким изменением стула. Если проблемы не исчезнут, проконсультируйтесь со своим врачом.

Оценка плавучести ваших фекалий

В отличие от цвета или текстуры, плавучесть проста, без спектров или графиков. Есть только два варианта — тонуть или плавать.

Вы хотите, чтобы ваши фекалии тонули в унитазе. Это признак хорошей плотности. Это также означает, что ваш стул не содержит слишком много жира.

Если фекалии плавают, возможно, вам следует сократить употребление жиров в своем рационе . Постоянные проблемы с плаванием после изменения диеты могут означать, что у вашего организма проблемы с усвоением жира — это еще один вопрос для обсуждения с врачом.

Что ваши фекалии говорят о вашем здоровье, если в них видны частицы пищи

Не беспокойтесь слишком сильно, если вы можете обнаружить некоторые волокнистые части вашего рациона в своих фекалиях. Клетчатка не может быть полностью переварена , а нерастворимая ее часть может не сильно измениться в пищеварительном путешествии.

Вы можете помочь своему кишечнику, лучше пережевывая пищу, чтобы дать пищеварению адекватную фору. Разрушение богатых клетчаткой овощей во рту не приведет к полному расщеплению неперевариваемых частей. Но это, по крайней мере, сделает конец процесса менее тревожным.

Последние два свойства, которые следует учитывать: размер и запах

Нет двух одинаковых по размеру фекалий. Если вы едите больше, вы будете какать немного больше — чаще или в больших количествах.

Нормально — до трех раз в день, а не так часто, как раз в пару дней. И ваш круглый, гладкий, но твердый стул в идеале составляет несколько дюймов (несколько сантиметров) каждый.

Маленькие, твердые камешки — это не то, что вам нужно. Но если он немного больше, это не проблема само по себе — особенно если он легко прошел.

А еще есть запах.

Если ваши фекалии на самом деле пахнут цветами, это было бы более ненормально, чем немного неприятного запаха. Фекалии воняют. И это потому, что бактериальное разложение пищи — это вонючее дело.

Но если запах часто бывает чрезвычайно резким — до такой степени, что вы не можете его выносить — вам, возможно, стоит проконсультироваться с врачом по поводу потенциальной инфекции или проблем с пищеварением.

Несколько слов о моче

В то время как отходы тела находятся в центре вашего внимания, вы также можете задаться вопросом о моче. Это еще один способ выведения мусора из организма. Вы также можете узнать кое-что о своем здоровье по моче.

Цвет мочи часто является первым и лучшим сигналом о состоянии гидратации . У правильно гидратированных людей моча бледная, соломенного цвета. Чем темнее оттенок желтого, тем больше воды вам нужно, чтобы начать пить.

Некоторые витамины также могут влиять на цвет мочи , делая ее более яркой и золотистой. Лекарства и пищевые красители (включая натуральные пигменты или синтетические красители) могут сделать вашу мочу синей, зеленой или коричневой.

Красная или розовая моча также может быть связана с едой, но часто виновата кровь. Обратитесь к врачу, если кровавая моча сохраняется вне диетических факторов.

Ваша моча также может пахнуть по-разному, в зависимости от баланса отходов и воды в моче. Если вы не ели спаржу, а ваша моча постоянно и настойчиво пахнет резко и странно, это может быть поводом для разговора с врачом.

Не упускайте возможность следить за своим здоровьем

Отходы нашей жизнедеятельности рассказывает интересные истории. Вы можете многому научиться. Фекалии — это ваш организм, выносящий мусор, и из типов вашего стула можно почерпнуть много полезного.

Так что перестаньте недооценивать конец пищеварительной истории и уделите немного больше внимания тому, что ваши какашки говорят о вашем здоровье и образе жизни.

Но на необычность ваших фекалий не надо слишком остро отреагировать. Ваш странный стул может заставить вас броситься в Интернет, чтобы заняться самодиагностикой. Не делайте этого.

Но четкие сигналы, как правило, имеют силу в долгосрочной перспективе, а не в единичных случаях.